Waarom yoga voor 50+ vrouwen zo goed is!

Yoga is natuurlijk goed voor iedereen. Ongeacht leeftijd of geslacht. Maar in dit geval ga ik even dieper in op een specifieke groep: namelijk de 50+ vrouwen.


Voor veel vrouwen markeert de overgang namelijk een belangrijke fase in hun leven. Deze periode, die zich meestal aandient rond de leeftijd van 45 jaar, kan gepaard gaan met fysieke en emotionele uitdagingen.

Moed houden!
De overgang is geen gemakkelijke tijd en vijftigers zitten er vaak middenin of zijn er net ‘doorheen gekomen’. Yoga kan een geweldige ondersteuning zijn en het kan niet vaak genoeg gezegd worden. Laat ik maar even een paar argumenten noemen:

Flexibiliteit en Mobiliteit:
Naarmate we ouder worden, merken we vaak dat onze gewrichten strammer worden en onze spieren minder soepel. Yoga kan helpen deze flexibiliteit te behouden of zelfs te verbeteren. Het strekken en buigen tijdens yogahoudingen helpt om spieren en gewrichten los te maken en te verlengen, wat cruciaal is om actief te blijven naarmate de jaren verstrijken. Wil je voorkomen dat je stijf en stram wordt? Daarom dus!

Stressvermindering:
De overgang kan een periode zijn van intense emoties en stemmingswisselingen. Yoga biedt een rustgevende oase in de drukte van het dagelijks leven.
Hou het yoga-uur of half uur per dag juist nu aan. Na afloop voel je je toch vaak beter. Het is alsof je stemmingen ineens minder hoge pieken en dalen hebben gekregen. Yoga werkt vaak relativerend en rustgevend.

Hormonale balans:
Tijdens de overgang vinden er hormonale veranderingen plaats in het lichaam. Yoga kan helpen om deze schommelingen beter te beheren. Specifieke yogaposes, zoals de omgekeerde houdingen, stimuleren de endocriene klieren en kunnen bijdragen aan het herstel van hormonale balans.

Verbeterde slaap:
Slapeloosheid en verstoorde slaappatronen kunnen vaak voorkomen bij vrouwen tijdens de overgang. En sowieso als je ouder wordt. De heerlijke acht uren per nacht diepe slaap lijken steeds vaker verleden tijd.
Door regelmatig yoga te beoefenen, kunnen deze slaapproblemen verminderen. Ontspannende yogahoudingen en ademhalingstechnieken bevorderen een diepere en meer herstellende slaap.
Hoe moe je ook bent: houd je aan je yoga-routine vast! Juist dan!

Zelfbewustzijn en acceptatie:
De overgang kan soms leiden tot onzekerheden over het lichaam en zelfbeeld. Je wordt ouder en zelden voelen mensen zich hier goed bij. Yoga moedigt zelfbewustzijn en vooral acceptatie aan. Het leert vrouwen om te luisteren naar hun lichaam en te waarderen wat het kan doen, ongeacht leeftijd of fysieke beperkingen.


Mijn ervaring:
Zelf ben ik een 50+ vrouw, een hartpatiënte en af en toe fotomodel, en ik kan uit eigen ervaring zeggen dat yoga een ongelooflijke impact heeft gehad op mijn leven. De yoga poses hebben me geholpen om mijn lichaam sterker en flexibeler te maken, wat essentieel is in mijn werk als model. Maar het gaat verder dan dat.
Yoga heeft me geholpen om rechtop te lopen, niet alleen fysiek, maar ook emotioneel. Het heeft me het vertrouwen gegeven om met gratie en kracht door het leven te gaan, ondanks de uitdagingen die de overgang en mijn gezondheid met zich meebrachten. Het heeft me geleerd om te luisteren naar mijn lichaam en mijn grenzen te respecteren, wat vooral belangrijk is als hartpatiënte.
Maar bovenal heeft yoga me geholpen om mijn zelfvertrouwen te behouden. In de (modellen-)wereld die extreem gericht is op jeugdigheid en perfectie, heeft yoga me geleerd om mijzelf te blijven, te stralen en ouder-worden niet als schande te zien maar als een grote gift!


50+ vrouwen en Yoga
Ik heb het vaak om mij heen gezien. Veel vrouwen komen in een negatieve spiraal terecht als ze de 50 naderen en zich ineens stokoud en te dik voelen. De overgang hakt er vaak flink in.

Yoga is dan EXTRA belangrijk om te (blijven) doen als je ouder wordt. En het is belonend, want het is fijn om flexibel te blijven, niet bang te hoeven zijn om te vallen of gebukt gaan onder lichamelijke klachten zoals pijn in de ruig, knieën, heupen.

Daarnaast is Yoga niet alleen goed voor het fysieke lichaam, maar ook voor de geest. Het kan een gevoel van levensenergie en vitaliteit terugbrengen dat soms verloren lijkt te gaan tijdens de overgang. Het helpt vrouwen om met vertrouwen en energie de toekomst tegemoet te gaan.
Dus, dames, waar wachten jullie nog op? Rol die yogamat uit en begin vandaag nog aan je yoga-avontuur!