Mijn ervaring met de Ashtanga Vinyasa Primary Series

Met meer dan vijftien jaar ervaring als 50+ fotomodel, kan ik gerust stellen dat yoga mij hier enorm mee heeft geholpen. Ik doe al jaren de Ashtanga Vinyasa Primary Series.

Wat is de Ashtanga Vinyasa Primary Series? Het is een geavanceerde yoga-oefening die een reeks houdingen omvat die zowel fysieke kracht opbouwen als mentale helderheid bevorderen. Deze reeks begint met zonnegroeten om het lichaam op te warmen en gaat dan over naar een serie houdingen die variëren in intensiteit en uitdaging.

Voordelen: goede balans, je blijft slank en je leert vooral mooi rechtop staan en lopen. En dát staat altijd een stuk mooier op foto's!

De Ashtanga Vinyasa Primary Series

De Ashtanga Vinyasa Primary Series is een traditionele yogareeks die de basis vormt van de Ashtanga Vinyasa yogastijl. Deze yogastijl is ontwikkeld door Sri K. Pattabhi Jois en wordt gekenmerkt door een vaste reeks houdingen die op een dynamische en vloeiende manier met elkaar verbonden worden door ademhaling en beweging.
De Primary Series, legt de nadruk op het reinigen en versterken van het lichaam. Het is bedoeld om het lichaam te ontgiften en voor te bereiden op de meer geavanceerde yogareeksen. De reeks richt zich op het uitlijnen van het lichaam, het opbouwen van kracht en flexibiliteit, en het bevorderen van de gezondheid van organen en systemen.

De Primary Series bestaat uit een specifieke volgorde van houdingen, die worden gecategoriseerd in zes verschillende series: staande houdingen, zittende houdingen, knielende houdingen, achterwaartse buigingen, draaiingen en omgekeerde houdingen. Elke houding bereidt het lichaam voor op de volgende, en de vaste volgorde zorgt voor een geleidelijke opbouw van kracht en flexibiliteit.

Dagelijks!

De beoefening van de Ashtanga Vinyasa Primary Series vereist consistentie en toewijding, omdat het enige tijd kan duren voordat een beoefenaar de volledige reeks met gemak kan doorlopen.

De verkorte versie is een half uur en ook prima vol te houden. Zie Yogatoday.com


Het beoefenen van de Ashtanga Vinyasa Primary Series kan fysieke voordelen opleveren, zoals verbeterde flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen. Daarnaast wordt ook de mentale helderheid en focus bevorderd door de combinatie van ademhaling en beweging.

Tip:

Op Youtube staan diverse yoga-workouts van slecht 15 tot 30 minuten.

Vooral die van YogaToday zijn erg fijn en goed te doen.

begin hier dagelijks mee en je zult zien dat dit helemaal geen grote opgave is, maar een groot plezier!