Anti-ageing tips voor na je 50ste!

Gastblog: Elena Tran, BaudekinStudio.ca

Fit, gezond en jonger blijven dan vijftigers is niet zo moeilijk als je denkt. Ik ga mijn dagelijkse routine met jullie delen die me helpt er jonger uit te zien en me jonger te voelen dan mijn biologische leeftijd van 52. Ik heb geen botox, of fillers of facelifts gedaan. Deze gimmicks laten je er alleen maar ouder uitzien en hebben vreselijke gevolgen voor je gezondheid. Ik maakte er een studie van om mezelf alles te leren over ouder worden en wat wel en niet werkt op mijn gezicht en in mijn lichaam. Alles wat ik doe is bekend.

Hier zijn mijn tips!

Anti-aging tip #1:

Goede voeding

Ik eet geen suiker of koolhydraten. Ik stopte met brood, pasta, rijst, aardappelen, maïs en ander zetmeelrijk voedsel toen ik een paar jaar geleden voor het eerst bang werd voor mijn gezondheid. Ik eet veel groene groenten, groenten in het algemeen en af ​​en toe seizoensfruit. Voor eiwitten eet ik vis en zeevruchten, kipfilet en magere varkenslende. Dit dieet lijkt misschien draconisch, maar dit is de beste anti-aging tip die ik je kan geven.

Je bent wat je eet. Elke schoonheidstransformatie zou daarmee moeten beginnen. Alle crèmes ter wereld zouden de verwoestende effecten van diabetes, kanker of hartaandoeningen niet kunnen verdoezelen. Je primaire doel is algehele gezondheid, wat betekent dat je je suiker onder controle moet krijgen, voor hart en bloedvaten moet zorgen en ouderdomsziekten op afstand moet houden.

Ik slik ook supplementen, zoals berberine, resveratrol, curcumine, broccoli, quercetine, vitamine D3 en Omega 3. Doe je eigen onderzoek en neem de supplementen die voor jou werken. Let op de niet-medicinale ingrediënten die de supplementen bevatten. Ik bestel mijn supplementen uit Europa omdat ze strengere normen hebben dan in Noord-Amerika.

Anti-aging tip #2:

Dagelijkse lichaamsbeweging in combinatie (en ik benadruk dit punt) met goede voeding

Ik oefen na elke maaltijd, ongeveer 15 minuten na de maaltijd. Mijn typische routine omvat sumo-squats en ab crunches. Maar ik hou ook van rekoefeningen zoals yoga en pilates. Als je direct na de maaltijd traint, stuurt je lichaam de energie van glucose die je binnenkrijgt (er zit een kleine hoeveelheid suiker in alles wat je eet, zelfs groene groenten) naar de spieren die het nodig hebben.

Ik richt me op de grootste spiergroepen, zoals je bilspieren en dijen, om ervoor te zorgen dat ik de grootste hoeveelheid calorieën verbrand. Lichaamsbeweging verhoogt de doorbloeding. Dat zie je in de vorm van blozende wangen. Dat is iets goeds. Het brengt voedingsstoffen naar de cellen die het hard nodig hebben, inclusief je gezicht.

Zodra je begint met sporten, merk je al heel snel resultaat. Het gewichtsverlies door dagelijkse oefeningen in combinatie met een suikervrij dieet is natuurlijk en gezond. En als je ziet dat je kleren je beter beginnen te passen en je er geweldig uitziet in praktisch alles wat je probeert, ontwikkel je innerlijk zelfvertrouwen en dat is te zien op je gezicht in de vorm van een stille, stralende schoonheid. Plotseling laat je de lelijke sandalen achterwege voor sexy hakken, sluit je spijkerbroek zo mooi aan op je lichaam en kunnen de armen eindelijk het daglicht zien. Onderschat de kracht van vertrouwen niet.

Anti-aging tip #3:

Dagelijkse gezichtsmassage gua sha

Ik doe mijn massage gua sha elke avond nadat ik het gezicht heb gewassen. Ik begin met de nek en ga omhoog naar mijn voorhoofd. Het is belangrijk om het in die volgorde te doen. Er zijn tal van gua sha-technieken die er zijn. Ik stel de behandeling samen die ik leuk vind en iets dat niet te veel van mijn kostbare tijd kost. Zoek uit wat voor jou werkt en doe het religieus na je wasbeurt.

Massage gua sha verstevigt de spieren, verhoogt de bloedstroom, verwijdert de vochtophoping onder de ogen, wangen en kin zodat het gezicht er niet opgezwollen uitziet. Sommige mensen geven de voorkeur aan massageoliën. Ik gebruik in plaats daarvan gewoon water omdat mijn huid vatbaar is voor puistjes. Om gua sha-massage te doen, heb je een speciaal stuk gereedschap nodig dat eruitziet als een platte steen die perfect in je handpalm past. Ik heb de mijne op Amazon gekocht, maar hij is waarschijnlijk ook verkrijgbaar bij andere retailers.


Anti-aging tip #4:

Gebruik tape voor die hardnekkige rimpels

Dit is het geheim van filmsterren dat we allemaal kunnen gebruiken. De gezichtstape wordt meestal op een rol geleverd en heeft aan één kant een speciale kleeflaag die je huid niet beschadigt en ervoor zorgt dat de tape veilig kan worden verwijderd. Wanneer u de gezichtstape op de juiste manier aanbrengt, wordt de huid een klein beetje opgetild en kan het weefsel eronder na verloop van tijd weer opbouwen. Let wel, als je blijft fronsen is het effect van tapen tijdelijk en komt de rimpel onvermijdelijk terug.

Voordat ik de tape aanbreng, gebruik ik meestal een lichte, niet-vette gel, maar het is gewoon mijn trucje. Ik merk dat als ik dat niet doe, de tape loslaat met een deel van mijn huid erop. Tot nu toe heb ik de tape slechts op één plek aangebracht, over mijn fronslijn. Ik gebruik de tape alleen 's nachts en verwijder hem' s ochtends. Ik zou het niet de hele tijd gebruiken omdat het je huid kan beschadigen. Onthoud gewoon wat er gebeurt als u uw verband een paar dagen verlaat.

Ik wil een paar woorden zeggen over Botox. Als je denkt dat het je rimpels zal doen verdwijnen, smeek ik je om het te heroverwegen. Er zit een smerig geheim achter dat de enthousiaste doktoren je niet zouden vertellen. Botox verlamt de spieren en dat leidt tot spieratrofie, ontsteking van de weefsels en vochtophoping. Dit zijn allemaal ernstige bijwerkingen en het bevroren, onnatuurlijke uiterlijk dat je krijgt na de injectie niet waard. Doe het onderzoek voordat u 'ja' zegt tegen de naald.

Anti-aging tip #5:

Een goede vochtinbrengende crème en een zonnebrandcrème

Niet iedereen heeft een vochtinbrengende crème nodig. Dat doe ik zeker. Ik heb droge plekken rond mijn mond en ogen. Ik heb een vette T-zone. Ik heb last van puistjes rond mijn kin. Kortom, ik heb een typische huid. Net als jij heb ik zoveel verschillende merken geprobeerd om visuele verbetering te krijgen. Ik ben niet merkentrouw. Ik ben resultaatgericht. Moisturizers die ik tot nu toe lekker vind zijn allemaal van Estee Lauder. Hun gezichtscrèmes zijn een beetje prijzig, maar ze zijn geweldig voor mijn volwassen gezicht en hals.

Als je een grote revisie nodig hebt, koop dan een tretinoïnecrème. Het is alleen op recept verkrijgbaar, maar het is het enige wetenschappelijk bewezen anti-verouderingsingrediënt voor je huid. Het heeft de neiging de huid uit te drogen, dus het kan zijn dat u het om de dag moet gebruiken. Bovendien kun je er geen gebruik van maken als je een zonaanbidder bent. Ik gebruik deze crème 's nachts en overdag alleen in combinatie met een zonnebrandcrème. Ik gebruik SPF 30 moisturizer onder mijn make-up en mijn foundation heeft SPF 15.

Anti-aging tip #6:

Zonnehoed en zonnebril

Ik gebruik een zonnehoed met brede randen en een zonnebril als ik naar buiten ga, zelfs voor een paar minuten. Onthoud dat zonneschade begint op het moment dat je naar buiten komt en zelfs als je naast een raam zit. De effecten van constante blootstelling aan de zon zijn cumulatief en leiden tot onomkeerbare schade aan uw huid. Ik heb een paar hoeden in verschillende kleuren die passen bij elke outfit die ik in mijn kast heb. De hoeden gaan je hele leven mee, dus je kunt investeren in degenen die je gezicht flatteren maar je ook de beste bescherming tegen de zon bieden.
Hoedenmaakster
Bekijk de Marga Style-website voor zeer elegante hoeden uit Europa.

Anti-aging tip #7:

Gebruik lichte make-up voor elke dag

Als je gezegend bent met een mooie gezichtsbotstructuur en een heldere huid, en als je geen make-up draagt, dan ben je geboren onder een gelukkige ster. Blijf gewoon die lottotickets kopen, want misschien win je op een dag veel. Voor de rest van ons hebben we een heel goede basis nodig die ons er niet papperig uit laat zien, een natuurlijke blos, een markeerstift voor die jukbeenderen, je favoriete tint neutrale oogschaduw, een lipgloss en goede mascara.

Voor mijn rijpere huid moest ik producten selecteren die mijn huid niet zouden uitdrogen of in de plooien zouden gaan zitten. Bepaalde producten kan ik helemaal niet gebruiken, zoals droge oogschaduw op mijn bovenooglid. Ze maken mijn huid te crêpe. Ik gebruik doorschijnend poeder heel spaarzaam en alleen op mijn T-zone. Ik ben geen fan van poeder tot foundation producten. Ze zijn te dik naar mijn smaak. Je wangen moeten vochtig, bedauwd en stralend van gezondheid zijn.

Als je producten je te glimmend maken, dep dan het extra vet weg met fijn tissuepapier.

Anti-aging tip #8:

Verzorg je haar

Niets veroudert je meer dan een verouderd kapsel of grijs dunner wordend haar. Zoek een goede kapper bij jou in de buurt die met je samenwerkt om je een mooi kapsel en kleur te geven. Maar dicteer alsjeblieft niet wat je wilt. Kom geïnspireerd met een paar foto's, maar wees realistisch.

Vertrouw op de professional om voor uw grootste bezit te zorgen. Persoonlijk hou ik van lang haar. Mijn haar is erg dun en pluizig, wat het erg uitdagend maakt om ermee te werken. Mijn kapper heeft lang gelaagd geknipt om mijn haar gezond te houden. Ze paste highlights en lowlights toe om me volume en body te geven. Ze omlijstte ook mijn gezicht met wat baby-highlights om mijn gezicht op te fleuren.


Zoals je kunt zien, zijn mijn tips allemaal gezond verstand, gemakkelijk te gebruiken en tot nu toe hebben ze voor mij gewerkt. Ik hou van de manier waarop ik eruit zie en voel. Ik lach veel. Ik koester geen wrok. En bovenal heb ik een doel in het leven waardoor ik 's ochtends opsta. Ik ben zo dankbaar dat ik in deze tijd op deze aarde ben.

Meer blogs van Elena:

Hoeden tegen de hitte!